Продукты, которые помогают худеть

produkty-kotorye-pomogayut-khudet 2 3

С проблемой лишнего веса сталкивается огромное количество людей на нашей планете. Одних это совершенно не смущает, и они придумывают в свое оправдание всякие поговорки и отговорки. А другие постоянно и неумолимо борются с лишним весом, устраивая своему телу и организму «американские горки», то вверх, то вниз, ведь удержать вес в норме постоянно бывает так сложно.

И все-таки, с лишним весом бороться нужно, даже если вас устраивает ваш внешний вид, и вы не стремитесь быть похожей на супер-модель. Ведь очень многие проблемы со здоровьем случаются именно из-за лишнего веса. Сегодня я хочу поговорить о продуктах, которые помогают похудеть.
Если вам сложно придерживаться строгих диет, и у вас не укладывается в голове, что вам сутками придется есть одну гречку и запивать водой, попробуйте для начала устроить себе диету на один день, например, разгрузочный день на кефире, о котором очень подробно рассказывает сайт prodgid.ru. За один день кефирной диеты вы получите не более 1000ккал, а потратите на много больше. Да к тому же, заметно улучшится самочувствие и цвет лица.

produkty-kotorye-pomogayut-khudet 1
Если вы не можете отказаться от своих любимых блюд, добавьте в свой ежедневный рацион низкокалорийные продукты, это и приятно и полезно. Да к тому же можно самостоятельно составлять рецепты новых блюд из полезных продуктов.

Самые низкокалорийные продукты – это овощи, которые содержат много воды, а вода само по себе имеет 0 ккал. Вот, например,
Сельдерей содержит всего 12 калорий
Огурец – 15ккал
Капуста пекинская – 16ккал
Цукини – 16ккал
Патиссон – 19ккал
Редис – 19ккал
Спаржа – 20ккал
Томат – 20ккал
Дайкон – 21ккал
Примерно такое количество калорий содержится в 100г данного продукта. Стоит отметить, что на пережёвывание пищи организм тратит 22 калории на 100г, отсюда вывод: употребляя данные продукты, организм больше теряет калорий, чем получает. Но существует условие: эти продукты нужно употреблять в свежем виде, без масла и соли, иначе о низкокалорийности речь идти уже не может. Предлагаю вам рецепт низкокалорийного салата

Низкокалорийный витаминный салат из пекинской капусты

produkty-kotorye-pomogayut-khudet

Ингредиенты:
Пекинская капуста – 300-400г
Огурец – 3-4шт.
Сок лимона

Капусту мелко порубить, огурцы нарезать соломкой, все перемешать и сбрызнуть лимонным соком. Лимон так же относится к низкокалорийным продуктам, на 100г продукта 16ккал. В результате получается очень вкусный и полезный салат.

Так же к низкокалорийным продуктам относится зелень и салаты, например,
Лук зеленый содержит всего 19ккал
Мангольд (листовая свекла) – 19ккал
Салат – 12ккал
Шпинат – 22ккал
Впрочем, низкокалорийными продуктами принято считать все продукты, которые содержат не более 100калорий, а это
Картофель вареный – 82ккал, в то время как жареный картофель содержит 192ккал
Мидии отварные – 50ккал
Минтай отварной – 79ккал
Куриное яйцо отварное – 79ккал
Из этого набора продуктов можно запросто составить еще один салат. Если не сможете кушать такой салат без соли, добавьте к нему грейпфрут. На калорийность это сильно не повлияет, так как грейпфрут содержит всего 29калорий, а вкус салата значительно улучшится.
В завершении хочу сказать: не забывайте пить больше воды, не менее 2 литров в день. Ешьте свежие овощи и фрукты, гуляйте на свежем воздухе, больше двигайтесь и все у вас получится. Если очень захотеть, можно всего добиться, главное не придумывать себе оправдания.

Поделиться в соц. сетях:

Похожие материалы:

3 Ответов

  1. Так называемые жиросжигающие продукты – действительно помогают похудеть . Ночью разбуди любую худеющую даму – она тут же ответит, что ананас сжигает жир. Такая слава имеет под собой реальную почву.

  2. Кальций полезен для костей, а также помогает контролировать голод. Исследования доказали, что люди, у которых в организме не хватает кальция, чаще склонны к полноте, так как не в состоянии контролировать свой аппетит .

  3. Могут ли продукты помогать снижать вес? В интернете достаточно много об этом противоречивой информации и не всегда нужно безоговорочно всему верить. Список продуктов , которые реально помогают худеть и снижать вес

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Можно использовать следующие HTML-теги и атрибуты: <a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <strike> <strong>