Худеем вместе. Мясо или рыба? Что выбрать и как приготовить.

myaso-ili-ryba (1) 31

Многие люди, которые хотят сбросить лишние килограммы, задаются вопросом: «Какой продукт можно включить в свой рацион мясо или рыбу? А от какого лучше отказаться?» Многие пытаются заменить мясо рыбой или вообще отказываются от мяса, считая, что оно очень калорийное. Это не правильно. Давайте разберемся, что же выбрать мясо или рыбу и как приготовить полезное блюдо, которое не мешает похудению.


И в рыбе и в мясе содержится белок, который необходим организму. И его недостаток делает кожу дряблой и не красивой, да и для роста мышц тоже необходим белок. А так как рыбный белок усваивается лучше, чем мясной, а значит и переваривается быстрее, что очень важно для тех, кто худеет. Но это не значит, что стоит совсем отказываться от мяса, иначе вы будете чаще страдать от переедания и повышенного аппетита, так как нехватка белка в организме вызывает чувство голода.
При покупке мяса лучше выбирать постные сорта. К примеру, в белом мясе содержится меньше жира и меньше калорий, чем в красном. Во время приготовления избегайте панировки и жарки, лучше всего мясо отварить.

Как вкусно приготовить отварную куриную грудку:

myaso-ili-ryba-3
Нам понадобится:

• Куриная грудка
• Морковь – 1 шт.
• Черный перец- 2-3 горошины
• Луковица -1 шт.
• Зелень укропа-1 веточка
• Зеленый лук – 2 перо

Чтобы придать аромат куриной грудке добавьте в бульон морковь, нарезанную кубиками. 2-3 горошины черного перца. Очищенную целую луковицу. Зелень укропа и лука. Довести до кипения и варить на среднем огне в течение 30 минут. Грудка получается вкусная, ароматная, полезная и низкокалорийная.

Калории. Многие думают, что мясо содержит больше калорий, чем рыба. Но, например, в 100г. жирной сельди содержится 250ккал., а в отварной куриной грудке 120ккал. По — этому для тех, кто любит рыбу и хочет оставаться в хорошей форме, нужно выбирать не жирные сорта рыбы, например, треска, камбала, хек, карась, судак.

А так же для тех, кто желает избавиться от лишних килограммов стоит отказаться от консервов и соленой рыбы, так как они содержат много соли, а значит, задерживают воду в организме и замедляют обмен веществ. А так же много соли и консервантов содержит колбаса и сосиски.

myaso-ili-ryba-2

Мясо и рыба должны быть в рационе любого человека, но чтобы это было еще и полезно, ешьте мясо, например, на обед, а рыбу, так как она быстрее переваривается на ужин.

Поделиться в соц. сетях:

Похожие материалы:

31 Ответов

  1. Да уж лучше отказаться от сосисок и колбас, отличные рекомендации для худеющих!

  2. Курочка, индюшка — диетическое мясо, ди и нежирную телятину тоже, наверное можно употреблять…

  3. А у меня меню зависит от дочки…вот захотелось ей на ужин котлетки — пришлось готовить…А так как детей проблема накормить, то выбирать не приходится…Нужно готовить то, что просят))

  4. согласна с Elenka, когда в доме дети, то меню приходится корректировать с учетом их предпочтений, а уж когда у детей диета, то и сама незаметно на нее сядешь, и будешь питаться только «правильной» пищей ;)

  5. Да, с детками сложнее… У нас этой проблемы нет — нужно, дружно сидим на диете, а что и поддержка друг другу и польза!

  6. Очень полезный рецепт, обязательно приму к сведению!

  7. Да про детей, моему ребёнка сейчас не могу готовить никакого мяса, так и мы на этой диете сидим сейчас. Жалко а рецепт прокомментирую всё равно очень вкусный.

  8. Простой, вкусный, здоровый и диетический рецепт куриной грудки. Это идеальное мясо и для детей и для взрослых.

  9. Я обожаю куриную грудку и филе индейки, но готовить курицу приходится реже-в семье не поддерживают :)

  10. Ой, однозначно — рыба! И холодная вареная картошка с кислым молоком! Проверено на себе любоимой! :-)

  11. Я однозначно выберу рыбу)

  12. Незаморачиваюсь поудением поэтому ем и мясо и рыбу, но стараюсь не перегибать палку.

  13. Согласна,что и рыба, и мясо обязательно должны присутствовать в рационе человека. А однобокие диеты ни к чему хорошему не приведут.

  14. Я очень люблю рыбу в любом блюде.

  15. Я слышала, что мясо вредит здоровью. Не знаю теперь кто прав а кто, нет. Но мясо и рыбо я очень люблю.

  16. Обожаю рыбу!!! Это и полезно и вкусно.

  17. А лучше всего заниматься спортом и есть все и мясо и рыбу в разумных пределах. А отказываться от таких продуктов нельзя стресс для организма.

  18. Если есть выбор — я всегда предпочту рыбу.
    Но и мясо тоже люблю.
    А когда худею, то просто отказываюсь от гарнира.

  19. Предпочитаю как можно меньше есть мясо, а больше рыбы. Хотя вопрос о похудении никогда не стоял, стараюсь в питании придерживаться меры.

  20. Почти спокойно отношусь к мясу, а вот на рыбку тянет.Особенно на семгу

  21. Мясо и рыба — самые основные продукты при похудении на белково-овощной диете. Никак нельзя отказываться ни от того, ни от другого. Особенно если ты «хищник», то есть любишь мясо. Я, например, никогда не перейду в травоядные, потому что ну очень люблю эти вредные белковые продукты. ;) )))

  22. Я всегда покупаю постное мясо, а если все же в нем попадаются прослойки жира, то удаляю их перед приготовленем.

  23. когда-то в студенческие годы пришлось работать в студотряде на путине, так питаясь там ТОЛЬКО рыбой (поскольку другого просто близко не было, я поправилась на нескотлко кг, так что это факт проверенный

  24. Последнее время на мясо не тянет. Рыбы и курицы вполне достаточно.

  25. Жирные сорта рыб очень полезны, поэтому не стоит ими пренебрегать, это источник Омега -3 кислот

  26. Предпочитаю рыбу, любому мясу, но если мясо, то куриная грудка.

  27. Я люблю и рыбу, и куриную грудку, а вот колбасы в нашей семье никто не ест

  28. Самое полезное мясо — это рыба, поэтому у японцев самая большая продолжительность жизни.

  29. Люблю и то, и то. Вкусно. Все люблю и не толстею.

  30. А я мясоед, даже не представляю как это жить без мяса. Только вот куриную грудку не люблю, для меня это мясо очень сухое.

  31. Да, отварное или на пару мясо для похудения лучше, чем жареное

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Можно использовать следующие HTML-теги и атрибуты: <a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <strike> <strong>